Bien s’hydrater pendant le mois de Ramadan

Ramadan et été… le seul fait d’y penser nous donne envie de boire un verre d’eau ! Ne stressons pas et prenons le temps d’établir une bonne hygiène de vie pour bien ménager le corps et l’esprit.

Pendant la période de jeûne, notre corps est soumis à une privation d’eau pendant la journée, il est donc indispensable de s’hydrater correctement le soir.

Voici quelques conseils :

  • L’eau est le pilier d’une bonne hydratation, répartie sur les différents repas du soir, en petites gorgées mais régulièrement. Pensez à avoir une bouteille d’eau que vous consommerez au fur et à mesure.
    Vous aurez une idée de la quantité consommée
  • Evitez les aliments top gras, trop sucrés, trop salés. Ils augmentent la soif et ralentissent la digestion.
  • Privilégier les soupes, les laitages et les fruits, pour des apports caloriques adéquats et riches en liquides
  • Pour les amateurs de thé et café, pensez à réduire la teneur en sucre et privilégiez les tisanes et infusions
  • ÉVITEZ DE GASPILLER VOS RÉSERVES en eau… à la maison ou au travail, cherchez l’ombre, les endroits bien aérés, évitez les excès d’activité et la chaleur excessive.

Et surtout… gardez le sourire !

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